În preajma sărbătorilor toate avem tendinţa de a ne bucura mai mult de mesele bogate în calorii din timpul sărbătorilor, ceea ce atrage după sine doar două, trei kilograme în plus şi vom continua aşa până ajungem să nu ne mai recunoaştem în oglindă.

Anunțuri

Hai să ne gândim la asta înainte de a încerca toate bunătățiile pline de calorii şi grăsimi de pe masă de Paşte și să prevenim cât putem, pentru ca sunt trucuri atât de simple şi atât de bune încât, cu un minim de voinţă, putem avea grijă de noi şi de corpurile noastre..

Anunțuri

Iată un mic ghid în 5 paşi care te poate ajuta să nu pui acele minim două kilograme pe tine în zilele de Paşte

1. Reţetele tradiţionale reinventate

Există pe internet cu sutele, vorbim de aceleaşi feluri de mâncare dacă nu chiar mai apetisante şi mai inovative dar totodată mai sărace în calorii.

Ştiai că şi maioneza făcută în casă poate fi mai dietetică? De exemplu maioneza din cartofi sau maioneza fără ulei, sunt extrem de gustoase poate chiar mai gustoase decât tradiţionala şi ne face viaţă mai sănătoasă.

La fel şi cu celelalte, drobul de pasăre cu mirodenii, oferă acelaşi gust doar că e cu mult mai slab decât cel tradiţional, frigăruile de curcan, diferite souffle-uri cu telemea şi checuri de legume cu ouă sunt doar câteva reţete gustoase şi sănătoase.

Sănătos nu înseamnă nicidecum fără gust!

Cum ar fii dacă am prezenta de Paşte o masă cu felurite mâncăruri simple, gustoase şi sănătoase?

2. Alcool-ul

Caloriile gratuite pe care ni le oferă alcool-ul ne aduce în plus şi senzaţia de foame datorată deshidratării, ceea ce ne face să ne ingrașăm mai mult.

Anunțuri

Nu doar de sărbători ci mereu putem confundă senzaţia de sete cu cea de foame.

Băuturile alcoolice nu doar că au foarte foarte multe calorii dar cu siguranţă ne fac să ne înfruptăm mai mult decât trebuie din bunătăţile de pe masă. Un înlocuitor este paharul de vin roşu, care nu numai că este saţios dar este şi benefic organismului. De asemenea consumul de cel puţin un pahar chiar două, trei de apă după consumarea paharului de vin ajută la eliminarea alcoolului din corp.

3. Cantitatea

Da, cantitatea mâncată poate face minuni..sau dezastre.

Un subiect dezbătut de ani de zile care funcţionează în fiecare zi este înlocuirea farfuriei mari cu o farfurie ceva mai micuță. Ciudat sau nu este un mic truc ce păcăleşte creierul şi da senzaţia de o cantitate mai mare ingerată. O porţie mică ne oferă satisfacţia de saţietate. Nu este necesar să mâncăm mult ca să fim satisfăcuţi, satuli sau sănătoşi și atunci când ne simţim 80% ok e mai mult că suficient să ne oprim din mâncat..

Anunțuri

4. Exerciţiile fizice

Ştiu că uneori sunt plictisitoare şi încercăm să le evităm dar nu este greu deloc să facem loc celor 30 de minute în ziua noastră fie ca le facem treptat sau deodată. Nu este obligatoriu să le includem pe toate 30 în acelaşi timp, dar măcar 10 minute nu fac rău nimănui.

Pierderea a 100 de calorii în cele 30 de minute ne ajută să ne salvăm silueta de corpul gras şi se pot pierde foarte uşor făcând diferite activităţi. Iată şi cîteva exemple:

- Dansul - poţi scapă de calorii în 25 de minute. Dacă practici un dans vioi, în doar 15 minute vei atinge obiectivul nostru de 100 de calorii.

- Curăţenia în casă - faci curăţenie şi arzi calorii. 25 de minute sunt suficiente pentru a scapă de 100 de calorii.

- Aspiratorul – 20 de minute de dat cu aspiratorul e suficient pentru arderea a 100 de calorii.

- Călcatul – o activitate nu tocmai plăcută dar prin care poţi slabi 100 de calorii în aproximativ 30 de minute.

5. Spune nu mâncatului noaptea

Ultimul dar nu cel din urmă este eternul mâncat înainte de culcare.

Un mic truc care te poate ajută este ţinutul mâncărurilor în frigier acolo unde le este locul şi nu sub formă de gustări pe masă pentru că inevitabil le vei mânca.

Acelaşi mic truc valabil este din nou cantitatea căci dacă totuşi nu rezistăm şi luăm o bucăţică, hai să rămânem la aceea bucăţică, nu să terminăm o farfurie întreagă. Nu faci altceva decât să îţi faci rău , digestia peste noapte nu mai există şi alimentul ingerat se transformă în grăsime.

Acestea fiind spuse, sărbători fericite cititorule şi ai grijă de silueta ta! #Paste #Dieta #Nutritie