Iată care sunt regulile de bază care ne asigură un corp suplu, tânăr şi sănătos:

  • Mesele mici şi dese fac minuni în privința corpului tău. Nu numai că micşorează stomacul, dar şi îi oferă posibilitatea să digere mai bine alimentele. În acest fel, valorile nutritive sunt mai bine asimilate de organism;
  • În fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, bea un pahar de apă (250 ml), preferabil cu suc de lămâie proaspăt stors. În acest mod, nu numai că slăbeşti, dar şi pui în mişcare toate organele interne, detoxifici organismul şi accelerezi metabolismul;
  • Mănâncă doar preparatele făcute de tine. Produsele “home made” sunt delicioase, au o aromă naturală, nu conţin aditivi alimentari şi coloranţi, nu au potentatori de gust şi miros. Produsele din comerţ sunt prăjite în mult ulei sau untură refolosită, factor determinant pentru apariţia cancerului, a bolilor metabolice şi a celor cardiovasculare. Unde mai pui că de cele mai multe ori, produsele din vitrinele magazinelor sunt expirate și ulterior reciclate prin adaosul de noi conservanţi şi mirodenii;
  • Încearcă să nu mai mănânci nimic după ora 19:00. Luarea mesei seara sau noaptea târziu, nu face altceva decât să depoziteze grăsimi în ritm alert;
  • Dacă te respecţi, aşează-te şi mănâncă! Nu fă acest lucru din mers sau pe fugă. Cu cât mesteci mai mult fiecare aliment, cu atât mai puţine calorii va avea;
  • Depozitează în cutii sau borcănaşe 3-4 porţii pentru toată ziua. În acest mod, la fiecare masă, vei mânca doar porţia stabilită şi vei evita tentaţiile care apar pe parcursul zilei;
  • Slănina, se ştie, are foarte multe calorii, aproximativ 630 la doar 100 de grame, adică echivalentul unei pâini întregi. Însă, consumând-o dimineaţă, o dată la două zile, câte o felie mică şi aproape transparentă de slănină, veți slăbi. În felul acesta se asigura arderea grăsimilor nu doar din bucăţica de slănină, dar şi alte grăsimi depozitate în corp;
  • Consumă fructe doar până la amiază. Fructele dau energie datorită zaharurilor, însă după amiaza, metabolismul încetineşte iar zaharurile se pot transforma uşor în ţesut adipos;
  • Mînâncă la intervale de cel puțin trei ore. Renunţarea la mese, întăreşte senzaţia acută de foame;
  • Încearcă să limitezi cât de mult posibil consumul de dulciuri, aluat, grăsimi şi sare.

Ai grijă de tine şi de sănătatea ta, evită excesele alimentare şi de oricare alt gen şi fă cât mai multă mişcare.

Anunțuri
Anunțuri

#slabire sănătoasă #Dieta #Alimentatie