De pilda, prea mult jogging poate fi la fel de rau pentru dumneavoastra exact ca si cum nu v-ati pune pantofii de alergat deloc.

Cercetatorii stiintifici au studiat mai mult de 1000 de joggeri sanatosi si non-joggeri pe o perioada de 12 ani.

Cei care au alergat intr-un ritm constant mai putin de doua ore si jumatate pe saptamana au avut cele mai mici sanse sa moara sau sa se imbolnaveasca de boli cronice pe parcursul a 12 ani.

Insa cei care au alergat mai mult de patru ore pe saptamana sau care nu au alergat deloc sunt predispusi la aceste riscuri in mod egal.

Secretul? Limita superioara

Analizand chestionarele completate de catre toti participantii la studiul danez, cercetatorii au ajuns la concluzia ca ritmul ideal e de 8 km/h si ca cel mai bine este sa practicam jogging nu mai mult de 3 ori pe saptamana, timp de 2-5 ore in total.

Anunțuri
Anunțuri

Oamenii care fac jogging mai intensiv - in mod special cei care alearga mai mult de trei ori pe saptamana si intr-un ritm mai alert - aveau aceleasi sanse sa moara ca si cei care nu faceau miscare deloc.

Cercetatorul Jacob Louis Marott spune : "Nu trebuie sa faci atat de mult jogging pentru ca acesta sa aiba un impact pozitiv asupra sanatatii tale.

Si cu siguranta nu ar trebui sa faci prea mult.

Nicio recomandare de miscare nu mentioneaza o limita superioara pentru siguranta exercitiilor, insa probabil ca exista una."

Expertii nu sunt inca siguri ce se afla in spatele acestui fapt, insa spun ca schimbarile pe care inima le sufera pe parcursul antrenamentelor extreme ar putea contribui la cresterea riscurilor de imbolnavire si chiar moarte.

Acest studiu arata ca nu trebuie sa alergi maratoane pentru a-ti pastra inima sanatoasa.

Anunțuri

Joggingul usor si moderat a fost dovedid a fi mult mai benefic decat inactivitatea sau efectuarea de jogging intensiv si este foarte posibil sa iti adauge cativa ani de viata.

Este recomandat sa facem 150 de minute de miscare de intensitate moderata pe saptamana.

Poate suna mult, dar pana si mersul pe jos este un exercitiu bun. Iar daca sunteti genul de persoana care iubeste statul pe canapea, acesta ar putea fi inceputul perfect pentru o viata mai sanatoasa.