Putini sunt acei oameni care se trezesc in fiecare dimineata cu zambetul pe buze si plini de energie. Cei mai multi dintre noi ne trezim somnorosi, moracanosi si pusi pe cearta deoarece nu ne-am saturat de somn sau pur si simplu am vrea sa mai lenevim in pat cateva minute sau macar o ora. Insa medicii ne dau cele mai bune sfaturi pentru a scapa de cosmarul trezirii de dimineata. Astfel, ei ne indica ce sa nu facem inainte de culcare.


Primul si cel mai important lucru pe care sa nu il faci inainte de culcare este sa consumi alcool. Desigur ca un pahar sau doua de vin rosu este sanatate curata, insa nu se bea niciodata inainte de culcare si asta, deoarece, se pare ca consumul de alcool inainte de a merge la somn intarzie intrarea in prima faza a somnului. Mai mult de atat, alcoolul consumat inainte de culcare va faca ca spre dimineata, cand este momentul sa va treziti, sa aveti un somn cat mai bun si cat mai profund, ceea ce va face oprirea alarmei un cosmar.


Un alt sfat al medicilor este sa luam cina cu cateva ore inainte de culcare si nicidecum sa mancam si sa ne punem sa dormim. Cu cat luam cina mai tarziu cu atat vom adormi mai greu. Acest lucru se explica prin faptul ca daca mancam la ore tarzii atunci sistemul nostru digestiv va trebui sa lucreze pentru a digera mancarea si noi nu vom reusi sa adormim in acest timp. Prin urmare, pentru a avea un somn linistit, trebuie sa luam masa cu cateva ore inainte de a ne pune sa dormim.


O alta greseala pe care o facem este sa dormim pana tarziu in weekend.
"Abia astepti sa vina weekendul si sa te rasfeti cu cat mai multe ore de somn, fara sacaitoarea alarma care-ti da trezirea dimineata! Este un obicei nesanatos, care-ti va da peste cap programul de somn", scrie acasa.ro
Prin urmare trezitul de dimineata si in weekend va face organismul tau se se obisnuiasca cu orele la care trebuie sa te trezesti pentru a ajunge la locul de munca. Urmand aceste sfaturi, vei reusi cu siguranta sa te trezesti mult mai usor dimineata si sa iti incepi ziua cu zambetul pe buze.