Nu este un secret faptul ca nasterea unui copil este o munca foartea grea pentru femei, insa cel mai greu este sa treceti cu bine peste acea perioada de 9 luni in care trebuie sa purtati copilul in pantec si de asemenea sa va ingrijiti de sanatatea dumneavoastra dar si a lui. Nu este deloc usor sa faceti asta, deoarece pe masura ce timpul trece veti intampina tot mai multe probleme legate de sarcina.


Asadar pe masura ce burta dumneavoastra creste veti intampina probleme de dureri de spate si de picioare, deoarece si greutatea corpului dumneavoastra va fi mult mai mare. Din aceasta cauza veti fi foarte obosita in timpul sarcinii, iar asta inseamna ca trebuie sa acorzi un timp destul de mare pentru odihna, prin urmare , un pui de somn de o ora pe zi este obligatorie pentru orice femeie insarcinata.


De asemenea daca aveti probleme cu picioarele din cauza noii dumnevoastra greutati, bai terapeutice cu apa rece si calda alternativ, va ajuta la dilatarea si contractarea vaselor de sange, deci, la o mai buna circulatie a sangeului in picioare dumneavoastra, iar asta va ameliora durerea. Mai mult de atat, aceste bai reduc si riscul de aparitie a varicelor, deoarece acestea dau frau liber sangelui sa circule asa cum ar trebui.


De asemenea in timpul sarcinii este foarte important sa faceti zilnic exercitii fizice. Aceste activitati zilnice va face ca travaliu si nasterea sa fie mult mai usoare decat daca duceti o viata sedentara in timpul sarcinii. Desigur ca nu trebuie sa exagerati cu exercitiile fizice, insa trebuie sa faceti aceste exercitii atat pentru sanatatea dumneavoastra cat si pentru sanatatea copilului dumneavoastra.


De asemenea o alimentatie sanatoasa este esentiala in timpul sarcinii. Aveti foarte mare grija la ceea ce mancati si renuntati la alcool si tigari macar in cele noua luni de sarcina pentru a nu expune copilul dumnevoastra la nici un pericol de a se imbolnavi din cauza adictiilor dumnevoastra. Renuntati la acestea macar pe perioada sarcinii iar copilul dumnevoastra va fi sanatos.