Sa pregătiți o salata este mult mai mult decât sa taiati niste frunze de salata verde si sa puneti sosuri peste ea. De fapt, aceasta este o artă. Și sa stiti sa stăpâniti aceasta arta este una dintre cele mai eficiente dintre pregatirea rapida pentru a păstra un corp sănătos si zvelt.

Cuvântul "salata" nu este întotdeauna sinonim cu "calorii" sau "alimente sănătoase". Cu toate acestea, daca vreti sa fie asa trebuie să vă asigurați următoarele ingrediente:

- sosuri cremoase si grase (regula este: dacă nu știi ce conține, abținete);

- crutoane,

- legume sote,

- paste sau cartofi și afine uscate.

Dacă intenția voastră este sa preparati o salata hranitoare este vital să adăugați:

- avocado, oțet, ulei de măsline sau suc de lamaie;

- seminte si nuci (cu moderatie);

- legume crude, fierte sau legume prăjite șifructe de padure proaspete.

Anunțuri
Anunțuri

Exista o varietate de legume verzi: salata verde, rucola, spanac, varza ... Și toate acestea sunt bogate în vitaminele A, C și K, precum și au un continut ridicat de acid folic si fibre. Deci, explorarea de noi combinații! În acest fel, veți obține toate elementele nutritive de care aveți nevoie într-un mod original și distractiv.

Multi uita sa le prepare, prin urmare, un au intenția de a face salate mai des.

Proteinele! Ele joacă un rol cheie pentru a stimula apetitul pentru mai mult timp și pentru a evita stomacul gol, poti sa mai mergi pe jos o jumătate de oră după fiecare masa pentru o mai buna digestie. Cele mai sanatoase surse din acest nutrient sunt:

- pui sau pește,

- tofu,

- fasole,

- ou

- brânzeturi (în cazul în care sunt conținut redus de grăsime, mai bine!)

- avocado și măsline.

Anunțuri

Impresionanta bogăție a lumii plantelor poate deveni paralizata. Prin urmare, pentru a evita acest lucru asa se întâmplă si cu tine, m-am gandit sa-ti dau unele sfaturi de salate care va vor bucura:

Salata de vara: amestec de spanac și varză, castraveți, mărar, roșii, ceapă verde creveți gratinati, asezonate cu suc de lamaie.

Salata Marea Mediterană: salata verde, rosii, naut, castraveți, anghinare, ceapa rosie si branza feta, ulei de măsline și oțet.

Salata mexicana: salata verde, porumb, castraveti, ceapa rosie, fasole neagră și avocado.

Salata din Asia: frunze verzi, seminte de susan, varza rosie, morcovi, somon la cuptor și oțet de orez.