Pozitia muntelui

Aceasta osana este punctul de plecare pentru o serie de pozitii care apoi vevin practicate în yoga. Pentru a face fata acestora trebuie să te ridici cu ambele picioare împreună. Atunci odihneste-ti bratele pe langa corp, cu degetele împreună. În cele din urmă, închideți ochii și incercati sa va concentrati pe respiratie.

Pozitia copilului

Cu aceasta mutare, oricine care nu are flexibilitatea de a fi reținut în câteva minute. Începeți cu genunchii și degetele de la picioare pe podea. Separa picioarele și să încerarca sa atingi pământul cu burta și pieptul. În cele din urmă, pune capul pe podea și întinde brațele inainte.

Anunțuri
Anunțuri

Pozitia copacului

Aceasta este o mare pozitie de yoga pentru persoanele inflexibile. Va servi sa va concentrati și pentru a atinge un echilibru mai bun. Stati pe un picior și puneți celălalt picior la nivelul gleznei, genunchiului sau coapsei în funcție de confortul dumneavoastra. Daca vrei echilibru mai bun, stai la perete. Intinde brațele in aer și in cele din urmă pune mâinile în poziție de rugăciune sau deasupra capului.

Pozitia cainelui cu gura in jos

Deși poate fi o provocare pentru orice incepator, cu practica se realizeaza flexibilitatea necesară și capacitatea de a obține aceasta pozitie. Stai cu picioarele până la solduri. Apoi, îndoiți înainte coapsele și sprijiniti palmele pe saltea. Rețineți că mâinile tale ar trebui să fie aliniate cu umerii. În cazul în care sunteți un începător, vă puteti indoi genunchii pentru a menține nivelul coloanei vertebrale aliniate și pentru a pune toată greutatea pe picioare.

Anunțuri

Pozitia mortului

Acesta pozitie presupune relaxare totală deoarece trebuie sa lasi corpul sa se relaxeze complet. Relaxați-vă pe saltea și închideti ochii în timp ce te relaxezi. Amintiți-vă că brațele trebuie sa le puneti la o distanta de aproximativ 45 de grade, cu palmele in sus.

 Acestea sunt pozitiile de yoga pentru oamenii mai inflexibili, si da se poate reusi si asta de orisicine. Pentru asta va doresc succes pe mai departe!