Deși foarte mulți dintre noi ignorăm avertismentele medicilor, ar trebui să ne gândim de două ori atunci când stăm în poziții incomode în fața calculatorului, sau chiar mai rău, întinși în pat cu laptop-ul în brațe, așa cum ne-am obisnuit cu toții. Însă aceste poziții neadecvate în fața calculatorului ne poate afecta sănătatea deoarece forțăm articulațiile și anumite părți ale corpului să stea într-o poziție neconformă ore în șir.


Prin urmare, ceea ce trebuie să facem în primul rând este să ne ridicăm din pat și să mergem la birou. Scaunul trebuie ridicat în așa fel încât șezutul scaunului să fie în dreptul genunchilor asta pentru ca tălpile să atingă podeaua cu toată lungimea lor. Atunci cănd ne așezăm pe scaun genunchii trebuie să fie îndoiți la 90 de grade pentru a evita suprasolicitarea lor și poziții incorecte. De asemenea, spatele trebuie să fie drept iar scaunul să respecte curbura lombară. nicidecum nu trebuie să stăm aplecați cu umerii în față deoarece acest lucru ne va face să fim cocoșați plus că vom solicita umerii inutil. Mai departe, tastatura calculatorului trebuie să fie la nivelul coatelor iar palmele asupra tastaturii se țin drept și perpendicular pe acestea, fără bruscarea încheieturilor sau curbura prea mare a palmei atunci când tastați.


La fel de importantă este și iluminatul camereia tunci când petrecem timp în fața calculatorului. Niciodată, în nici un caz nu trebuie să staăm la calculator pe întuneric deoarece acest lucru nu va solicita foarte tare oachi și în acest fel riscăm să avem probleme serioase de vedere. lumina zilei de asemenea trebuie să bată paralel cu poziția laptopului, nu din față, iar lumina artificială, întodeauna trebuie să bată deasupra calculatorului.


Este de asemenea foarte important să nu avem obiecte nefolositoare în zona de lucru sau orice alt obiect care să ne distragă atenția deoarece în acest fel va trebui să ne forțăm să fim mai concentrați la ceea ce facem iar în acest fel vom consuma energie într-un mod inutil în loc să o economisim.