Stilul nostru de viata sedentar, alegerile noastre alimentare cele mai comune, munca noastră ... Nimic din toate acestea de multe ori ajută la menținerea unei greutati sanatoase. Dar, fructele, da; aceste alimente - în toată diversitatea și prospetimea lor - reprezintă aliați majori atunci când te poti bucura de un corp mai subtire.

Marul este bogat in fibre si foarte sarac in calorii. Acesta oferă, de asemenea, o multitudine de vitamine și minerale importante. Toți acești factori fac o alternativa excelenta pentru a atinge si mentine greutatea ideala. Deci, încorporează merele in meniul tau zilnic

Atunci când vine vorba de fibre, perele nu sunt cu mult în urmă.

Anunțuri
Anunțuri

Și acest lucru este tocmai pentru faptul că satisface apetitul pentru mai mult timp și împiedică încărcarea corpului cu calorii goale. De asemenea, datorită conținutului său de potasiu, consumul de pere este foarte recomandat pentru a echilibra nivelul de colesterol și de a consolida sănătatea cardiovasculară.

Banana este una dintre cele mai simple fructe ca si gust. Dar aceasta nu este singurul lor avantaj, ele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare! În acest sens, ofera fibre (recunoscuta si cu numele de "satioasa"), potasiu si este unul dintre cele mai bune surse de vitamina B6, un nutrient care ridică apărare organismului și scade riscul de complicatii cardiace.

Afinele sunt super! Și ca aproape orice alt fruct care conține mulți antioxidanți, acestea de asemenea ii au. Acest lucru le face deosebit de bune pentru prevenirea hipertensiunii și obezității.

Anunțuri

Dar aceasta nu este totul: potrivit unui studiu recent, afinele ajuta la eliminarea grăsimii din organism.

Capsunile tratează si încurajeaza producția de adiponectina si leptina, doi hormoni care contribuie la arderea grasimilor si activeaza metabolismul. Mai mult decât atât, căpșunile conțin enzime anti-inflamatorii, care facilitează vindecarea oricăror țesuturilor deteriorate.

Pentru început, kiwi-urile contin containere mari de fibre. Deci, data viitoare când ai pofta de un fruct ca acesta, știi deja pe cine te poti baza! Acest fruct sperie apetitul pentru un timp mai indelungat. Bucurați-vă de el crud, în salate, piureuri și prăjituri.