Dacă sunteți în încercarea de a pierde în greutate și vrei să profiti de orice oportunitate de a face acest lucru, s-ar putea fi surprins să știți că puteți include, de asemenea reducerea cantității de lumină din cameră pe timp de noapte în lista de probleme de rezolvat. Rezultatele unui nou studiu sugereaza ca somnul într-o cameră prea luminoasa poate compromite eforturile dumneavoastra de pierdere în greutate.

Cercetatorii au cerut participantilor pentru a evalua cantitatea de lumină care au avut-o în camera lor pe timp de noapte, iar răspunsurile au fost comparate cu diferite măsuri de obezitate. Astfel, s-a constatat că, chiar și atunci când se iau în considerare activitatea fizică a participanților, durata somnului, consumul de alcool și fumatul, expunerea la lumină excesivă pe timp de noapte este asociata cu un risc crescut de obezitate.

Anunțuri
Anunțuri

Sansele de obezitate, măsurate prin indicele de masa corporala, a crescut cu nivelul de expunere la Internet, chiar si dupa unii factori potentiali ai confuziei, cum ar fi durata somnului, consumul de alcool, activitatea fizică și fumatul.

Efectele care relationeaza obezitatea cu lumina pe timp de noapte par să aibă nimic de a face cu ceasul natural al corpului. Lumina artificială poate incetini productia de melatonina, hormonul somnului, și descompune ritmul circadian al organismului, care pot afecta starea de spirit și modul în care o persoană procesează alimentele. Un studiu a constatat, de asemenea, o relație între mai putine ore de somn și tendința de a mânca mai multe alimente bogate in calorii.

Metabolismul este afectat de ritmurile ciclice din corp legate de somn, de trezire și expunere la lumină.

Anunțuri

Totusi, expertii in sanatate cred că rezultatele studiului sunt cruciale. Aceste constatari  adauga unele probleme la rezultatele anterioare din studiile pe animale care se uita la cum expunerea la lumină, ritmul circadian si metabolismul ar putea fi conectate într-un fel.

Asadar, cel mai bine ar fi sa dormiti cu lumina stinsa sau cu jaluzelele trase.