Indiferent de varsta, procrastinarea este o problema cu care se confrunta majoritatea oamenilor, la un moment dat in viata. Ea se instaleaza fara sa ne dam seama si pe masura ce trece timpul, devine un obicei care ne afecteaza serios viata personala dar mai ales profesionala.

Iata ce trebuie sa faci pentru a elimina procrastinarea din viata ta:

1. Autodisciplineaza-te: procrastinarea este un obicei, iar obiceiurile se formeaza prin repetare. Daca vrei sa scapi de un obicei prost, va fi necesar sa il inlocuiesti cu un altul bun. Impune-ti o perioada de timp de cel putin doua saptamani, sa faci acel lucru pe care il tot amani. Vei intampina bariere in acest demers, vei avea parte de multa tensiune psihica pentru ca schimbarea e de obicei dureroasa, ea presupune iesirea din zona de confort. Pe masura ce zilele vor trece, iti va fi tot mai usor. Daca reusesti sa treci acest test, nimic nu iti va mai sta in cale. Vei putea sa implementezi obiceiuri noi, oricand vei dori. Vei reusi sa schimbi la tine toate lucrurile care nu iti plac. Insa pentru asta, ai nevoie de foarte mult autocontrol, trebuie sa inveti sa nu mai permiti mintii tale sa te saboteze.

2. Concentreaza-te pe consecinte: este simplu sa ne lasam purtati de imaginatie intr-o lume perfecta, sa ne proiectam triumfatori, cu toate telurile atinse. Uneori petrecem ore intregi visand cu ochii deschisi la proiectia noastra din viitor. Desi scopul initial este acela de a ne automotiva, fara actiunea propriu zisa timpul trece iar noi nu avansam deloc. O varianta mai putin apreciata dar mult mai eficienta este de a ne indrepta atentia asupra dezavantajelor lipsei noastre de actiune. Ce urmari va avea nefinalizarea acelui proiect? Cum ne va afecta sedentarismul sanatatea? Cum vom arata in viitorul apropiat, daca nu incepem de acum sa mancam sanatos?

3. Pastreaza o agenda personala: tot mai des folosita de oamenii ocupati sau cu functii inalte, agenda personala nu este un moft ci o necesitate. Conform unui studiu in domeniu, persoanele care folosesc o agenda personala sunt mai organizati, mai responsabili si productivi, reusind sa duca la bun sfarsit si in timp util sarcinile zilnice, ramanandu-le astfel ragaz si pentru relaxare. Insa nu trebuie sa abuzezi de paginile albe ale agendei. Stabileste-ti prioritatiile si imparte fiecare sarcina in pasi mai mici de actiune.

4. Recompenseaza-te: cand stii ca la capatul orelor epuizante de munca, te asteapta ceva placut, iti vei dori cu siguranta sa incepi treaba mai devreme. Poate o prajitura, o plimbare in aer liber, serialul tau preferat, o sesiune de cumparaturi...diferita de la caz la caz, recompensa nu trebuie sa lipseasca. Mintea noastra functioneaza pe sistemul fapta-rasplata. Cand acest echilibru se perturba, resimtim stres, epuizare si suntem predispusi la depresie.

5. Amenajeaza-ti spatiul: mediul in care lucram sau invatam are un impact foarte mare asupra productivitatii noastre, prin urmare fa tot posibilul sa fie plin de inspiratie si sa nu te distraga de la treaba.

6. Inconjoara-te de oameni de actiune: se spune ca suntem media celor 5 oameni cu care ne petrecem cel mai mult din timp. Prin urmare, asigura-te ca acestia sunt exact asa cum ti-ai dori tu sa devii.

7. Vorbeste-le celor din jur despre planurile tale: lauda-te cu planurile tale, vorbeste-le celorlalti despre telurile tale. In acest fel, iti vei lua un angajament sa le indeplinesti. Pentru ca altfel, ceilalti vor crede despre tine ca esti un iresponsabil, nu-i asa?

8. Reclarifica-ti situatia: in momentul in care amani ceva de prea multe ori inseamna ca exista o divergenta intre ceea ce vrei si ceea ce faci in prezent. Uneori ramanem fixati pe o idee in asa masura incat nu ne dam seama ca intre timp ne-am schimbat si s-ar putea sa dorim sa ne schimbam si obiectivele.

9. Nu astepta momentul perfect: pentru ca s-ar putea ca acest moment sa nu existe niciodata. Ce vor exista insa, vor fi regretele. Nu te gandi prea mult, nu analiza totul la rece, asuma-ti consecintele cu curaj, apuca-te de treaba si-ti vei intra in ritm. Unde vrei sa fii peste 5 ani? Cum ar arata viata ta astazi daca acum 5 ani ai fi actionat in folosul tau? Daca nu ai fi procrastinat?