Toţi am trecut prin această situatie. Suntem la zi cu dieta noastră cea mai frumoasă şi liniştită; suntem fericiţi pentru că în final pantalonii ne vin mai bine. Am trecut testul de ispita la birou şi dintr-o dată vine si week-end-ul! Şi cu el am dat frâu liber mâinilor noastre pentru a mânca tot.

Poate fi o zi de sărbătoare sau doar o masă unde ştii că ai întrecut limitele. Adevărul este că simţi că pantalonii din nou se simt a fi un pic mai fermi pe corp şi tot efortul tău a fost aruncat pe fereastră. Şi începi de la zero că să scapi de kilogramele în plus, şi asta e mai greu decât dată trecută când nu aveai atâtea kilograme.

Dar adevărul este acesta: chiar dată te simţi inflamată, dar doar o zi de mâncat excesiv nu poţi să iei 8 kilograme în plus.

Anunțuri
Anunțuri

Cel puţin nu de grăsime. Soldul poate spune că este mai greu, dar aceste cifre reflectă retenţia de lichide, care însoţeşte orice mare masă de carbohidraţi simpli şi sodiu.

Şi dacă te întorci pe drumul cel bun (şi nu lasi ca "zi" sau chef să devina o săptămâna), puteţi recâştiga ritmul de altădată, fără multă suferinţă.

Apa. În cazul în care este întotdeauna este importantă, în aceste vremuri este şi mai importantă. Apa va ajută să expulzaţi lichidul reţinut şi te va ajuta în acea zi să te stabileşti în a nu mânca mult pentru că va da mai mult o stare de saţietate.

Nu vei compensa că ceea ce ai mâncat, să nu mai mănânci. Cel mai bun lucru de făcut este să ai un mic dejun sănătos (ouă cu fulgi de ovăz sau un smoothie cu fructe, legume şi proteine), astfel încât să puteţi începe ziua cu multă energie.

Dacă aveţi un rezervor plin, de ce un folosiţi benzina? Când ai o masă a ficatului plină de glicogen, este perfect pentru un antrenament bun şi foloseşte-ţi tot combustibilul.

Legumele în afara faptului că sunt pline de vitamine şi minerale, sunt compuse din apă şi carbohidraţi fibroşi.

Anunțuri

Aceasta este o fibră, care te ajută să te simţi mai mulţumit şi da, de asemenea, o mâna de ajutor tranzitului intestinal. Şi într-o zi după un chef, ceea ce ai nevoie este "să mişti" putin lucrurile.