Daca simti dureri musculare dupa ce faci exercitii, este ceva normal, deoarece te antrenezi ca sa-ti tonifici mushii; cu toate acestea, chiar daca asta se intampla frecvent, nu este chiar atat de sanatos sa fie asa. Azi, te invat cum sa uiti de aceste dureri musculare, ca sa te poti bucura in fiecare zi de viata fara dureri.

Cateva sfaturi de pus in practica:

- evita stresul, insomniile si nu te deshidrata;

- pune-ti compresii cu gheata in zona afectata si fa-ti masaje, asta o sa te ajute mult;

- consuma ulei de peste, deoarece acesta accelereaza recuperarea cand leziunile nu sunt prea grave.

In afara de asta, este indicat sa bei cafea, deoarece te ajuta sa reduci durerile musculare, cel putin asa a demonstat un studiu, specialistii au atestat ca persoanele care au consumat cafeina inainte de antrenamente, aveau de trei ori mai putine dureri musculare, iar dupa trei zile nu mai simteau nici un fel de durere, in comparatie cu acelea care nu au consumat.

Anunțuri
Anunțuri

Se recomanda sa se bea 2 cani si jumatate pe zi.

Daca iei aminoacizi cu catena ramificata, trebuie sa stii ca acestia se iau cu o saptamana inainte de a face antrenamente, si in timpul acestora, asa se reduce febra musculara in mod considerabil.

Poti consuma si taurina, aceasta rezulta fiind o combinatie eficace pentru disminuarea durerii musculare, accelereaza recuperarea zonei afectate, si in plus de asta, taurina ofera si alte beneficii acelora care fac exercitii musculare, cum ar fi:

- iti da mai multa energie;

- scade nivelul stresului;

- contribuie la buna functionare cardiovasculara;

conserva tesutul muscular;

- ajuta sa ai un somn bun.

O buna recomandare este aceea de a-ti incalzi muschii; daca faci exercitii cu o preincalzire cum trebuie, poate reduce nu doar durerile corpului, ci si durerile musculare.

Anunțuri

A folosi un produs mentolat, acesta poate reduce durerile musculare pana la 63% dupa un antrenament obositor, asta se intampla deoarece produce o senzatie de prospetime, care ii este trimisa creierului.

Cremele care contin ingrediente cu curcumina, sunt foarte bune in reducerea durerii musculare si reduce inflamatiile, se recomanda aplicarea acesteia imediat dupa antrenament.