Ca sa ai un abdomen plat , trebuie sa faci niste schimbari cu dieta ta, exista unele alimente si alte aspecte care sunt bine de incorporat ca sa poti reusi, iar acum iti voi spune micile mele secrete.

In primul rand asigurate ca nu suferi de nici o afectiune care sa ajungi la spital din cauza ca abdomentul tau poate fi umflat.

Odata ce aceasta posibilitate nu exista, unii experti in nutritie te sfatuiesc ca portia ta de mancare sa fie compusa din legume verzi, carbohidrati si proteine sanatoase.

O buna forma de a introduce seminte in alimentatia ta este sa le amesteci in salate, tocanite, supe si iaurturi, printre alte alimente.

Anunțuri
Anunțuri

Toate asta trebuie sa fie in combinatie cu o rutina zilnica de exercitii.

Semintele au proteine, minerale si zinc, printre alti componenti; dar si multa fibra, pentru ca sunt foarte digestive si, dupa cum stii, daca ai o digestie adecvata este ideal ca sa poti avea un abdomen plat.

In plus de asta, semintele, previn boli de inima si alunga acumularea de colesterol rau, acesta din urma cu siguranta ajuta ca si burta ta sa nu se faca plana, asadar, daca le consumati iti mai poate aporta aceste beneficii extra.

Semintele se vand prajite sau crude, multi oameni preferand sa fie crude deoarece evita posible iradieri, oricum, recomand sa le cumparati organice.

Semintele de in

Aceasta este una din metodele mele preferate ca sa imi aplatizez abdomenul, deoarece acestea contin fibre dietetice, lignani si acid alfa-linolenic, acest ultim component are importante proprietati antiinflamatorii, iar in plus de asta este bun pentru a preveni boli precum cancerul, echilibreaza hormonii, contribuie la reducerea apetitului si contribuie la pierderea greutatii.

Anunțuri

Semintele de chia au nici mai mult nici mai putin de 34% de uleiuri cu Omega 3, calciu, antioxidanti, proteine si fibra, contribuie la pierderea in greutate, aceasta metoda este o buna metoda de a avea un abdomen plan.

Semintele de canepa contin fitosteroli si 40% fibre, nu exista alt tip de seminte pe Glob care sa contina atat de mult ca si acestea, are 10 aminoacizi esentiali pentru ca corpul nostru nu poate produce asta de unul singur.