Din păcate, toate alimentele dăunătoare nu numai că ne sunt necunoscute, dar sunt cele mai populare în rafturile fiecărui magazin de cartier, hypermarket și, probabil, în multe frigidere de acasă. Dacă vrei să ai însă grijă de sănătatea ta și să te bucuri de beneficiile care decurg de aici, cum ar fi scăderea greutății, iată ce alimente trebuie neapărat evitate:

Carnea procesată

Carnea procesată este bogată în calorii, grăsimi și sodiu. Consumul de mezeluri și alte produse din carne procesată în mod regulat, adică de mai multe ori pe săptămână, provoacă riscul de obezitate, diabet zaharat, boli de inimă și cancer.

Ce este carnea procesată? Orice carne care a fost sărată sau care a trecut printr-un proces chimic - cum ar fi cârnații, șunca, crenvurștii - se încadrează în această categorie.

Produsele cu conținut scăzut de grăsime

De zeci de ani, rafturile magazinelor alimentare s-au umplut cu produse pe care scrie "conținut scăzut de grăsime" și cu toate acestea populația din majoritatea țărilor se confruntă din ce în ce mai mult cu obezitatea. Cum se explică asta? Aceste alimente ”low-fat” sau ”light” sunt umplute cu grăsimi trans care sunt dăunătoare pentru inimă și pentru nivelul de colesterol. Mai mult, pentru a compensa pentru pierderea aromelor, se folosesc cantități mari de zahăr și sodiu.

Maioneza

Probabil că nimeni nu se poate păcăli singur crezând că maioneza este un aliment sănătos, dar poate nu realizează cât de dăunătoare este. O lingură conține 90 de calorii, 10 g de grăsime și 90 mg de sodiu. Acesta este un condiment care trebuie folosit extrem de rar.

Mâncărurile congelate

Cu toții iubim confortul, iar acest lucru a făcut ca mâncărurile congelate, semi-preparate, să preia foarte mult teren. Chiar dacă unii producători au încercat să creeze variante mai sănătoase, cele mai multe sunt extrem de bogate în calorii (unele ajung chiar la 960) și sodiu.

Margarina

Margarina a devenit din ce în ce mai dorită de consumatori deoarece aceștia au considerat-o alternativa sănătoasă la untul gras. Dar margarina este plină de uleiuri hidrogenate (grăsimi trans), care sunt cunoscute drept cauză a cancerului, diabetului, bolilor de inimă și altele.

Băuturile carbogazoase și dulci

Vrei să pierzi în greutate? Băuturile carbogazoase sunt aproape întotdeauna primul lucru pe care medicii îți sugerează să îl elimini din dieta ta. Dar acestea nu sunt doar un motiv de îngrijorare pentru obezitate. Băuturile carbogazoase normale sau cu zero calorii au fost, de asemenea, legate de leziuni renale, cancer, boli de inimă și diabet. În plus, sucurile dietetice înseamnă și risc crescut de accidente vasculare cerebrale.